Uzmanlar, havucun, s\u00fcratle kan yap\u0131c\u0131, kuvvetlendirici, ishal kesici, peklik giderici, mide ve ba\u011f\u0131rsa\u011f\u0131n yak\u0131n dostu, safra ak\u0131t\u0131c\u0131, karaci\u011feri kuvvetlendirici ve yeri doldurulamayan bir sebze oldu\u011funu s\u00f6yl\u00fcyor. Kans\u0131zl\u0131k halinde, sabah-\u00f6\u011fle-ak\u015fam taze \u00e7\u0131kar\u0131lm\u0131\u015f 1 \u00e7ay barda\u011f\u0131 havu\u00e7 suyu i\u00e7ilmesi, suyu \u00e7\u0131kar\u0131lamazsa ince rendelenmesi ve iyice \u00e7i\u011fnenerek yenilmesi \u00f6neriliyor.<\/p>\n
Mide ve ba\u011f\u0131rsak kanamalar\u0131nda da havu\u00e7 suyunun \u00e7ok faydal\u0131 oldu\u011funu ifade eden uzmanlar, havucun, \u00f6zel \u015fekeri, A vitamini ve bol vitaminleri ile karaci\u011feri kuvvetlendirdi\u011fini, ona rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131nda kendi kendini tamir imkan\u0131 verdi\u011fini, v\u00fccuttaki \u00fcre asidi, \u00fcrat tuzlar\u0131, benzeri yorgunluk maddelerini, di\u011fer zehirleri idrarla d\u0131\u015far\u0131 att\u0131\u011f\u0131n\u0131 vurguluyor.<\/p>\n
Havucun, bol A vitamini ile cilde temizlik ve pembelik verdi\u011fini ve g\u00f6zlerin s\u0131hhatli kalmas\u0131n\u0131 sa\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten uzmanlar, kalp rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 ve damar sertli\u011fi olanlara havucun \u00e7ok fayda verdi\u011fini, her g\u00fcn yenen bir havucun da akci\u011fer kanseri tehlikesini yar\u0131ya indirdi\u011fini bildiriyor.<\/p>\n
Uzmanlar, havu\u00e7taki beta-karotenin de g\u00f6zleri, ya\u015fl\u0131l\u0131\u011f\u0131n getirdi\u011fi g\u00f6rme zay\u0131fl\u0131\u011f\u0131ndan korudu\u011funu ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini kuvvetlendirdi\u011fini vurgulayarak, havu\u00e7lar\u0131n \u00e7i\u011f veya pi\u015fmi\u015f olarak yenilirken asla soyulmamas\u0131 gerekti\u011fini, sadece temiz y\u0131kaman\u0131n kafi oldu\u011funu kaydediyor.<\/p>\n
BES\u0130N DE\u011eERLER\u0130<\/p>\n
100 gr. taze havucun i\u00e7erdi\u011fi \u00f6nemli besin de\u011ferleri \u015funlard\u0131r: 30-42 kalori; 1,1 gr. protein; 9,7 gr. karbonhidrat; 0 kolesterol; 0,2 gr. ya\u011f; l gr. lif; 36 mgr. fosfor; 37 mgr. kalsiyum; 0,7 mgr. demir; 47 mgr. sodyum; 341 mgr. potasyum: 23 mgr. magnezyum; 8.115-11.000 IU A vitamini: 0,06 mgr. B1 vitamini; 0,05 mgr. B2 vitamini; 0.6 mgr. B3 vitamini: 0.15 mgr. B6 vitamini: 7,6 mcgr. folik asit: 6-8 mgr. C vitamini ve 0,6 mgr. E vitamini.<\/p>\n
SA\u011eLI\u011eIMIZA YARARLARI<\/p>\n
Yukar\u0131da say\u0131lan ger\u00e7ekten \u00e7ok dirimsel besin de\u011ferlerinin yan\u0131 s\u0131ra;<\/p>\n
o Havu\u00e7, d\u00fczenli olarak yenildi\u011finde, sigara i\u00e7en ki\u015fileri de i\u00e7ermek \u00fczere, bedenin akci\u011fer kanserine yakalanma rizikosunu en aza indirgemektedir: Ayr\u0131ca havucu s\u0131k ve bol t\u00fcketen ki\u015filerin g\u0131rtlak, mesane (idrar kesesi), rahmin boyun b\u00f6l\u00fcm\u00fc, kal\u0131nba\u011f\u0131rsak, prostat ve yemek borusu kanserlerine yakalanma rizikosunun %50 oran\u0131nda; menopoz d\u00f6neminin sonras\u0131n\u0131 ya\u015fayan kad\u0131nlarda, g\u00f6\u011f\u00fcs kanserlerine yakalanma rizikosunun %20 oran\u0131nda azald\u0131\u011f\u0131 yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar sonucunda saptanm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n
o Kalbin dostu da olan havu\u00e7, kandaki kolesterol d\u00fczeyini d\u00fc\u015f\u00fcrmenin en kolay yoludur.<\/p>\n
Ara\u015ft\u0131rmalar, havu\u00e7 yemenin kolesterolde \u00f6nemli d\u00fc\u015fmelere neden oldu\u011funu, havu\u00e7 yemeyi b\u0131rakan ki\u015filerde k\u0131sa s\u00fcrede kolesterol\u00fcn eski d\u00fczeyine y\u00fckseldi\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n
o Havu\u00e7 baz\u0131 t\u00fcrden g\u0131da zehirlenmelerini \u00f6nler.<\/p>\n
o Ayr\u0131ca, yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar, havucun menenjit ve ansefalit (beyin iltihab\u0131) ile gebelikte fet\u00fcse ge\u00e7erek d\u00fc\u015f\u00fc\u011fe neden olan listerya adl\u0131 maddenin etkilerini yok etti\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n
o Havu\u00e7, i\u00e7erdi\u011fi y\u00fcksek lif oran\u0131yla peklik (kab\u0131zl\u0131k) \u00e7ekenlere iyi gelmektedir.<\/p>\n
o Kaynat\u0131larak i\u00e7ilen havucun suyu diyareye iyi gelir.<\/p>\n
o Ayr\u0131ca halk aras\u0131nda, havucun sindirimi kolayla\u015ft\u0131r\u0131c\u0131, gaz s\u00f6kt\u00fcr\u00fcc\u00fc, idrar\u0131 art\u0131r\u0131c\u0131, kurt d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcc\u00fc, ayba\u015f\u0131 olay\u0131n\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131c\u0131 ve hatta gebeli\u011fi \u00f6nleyici, afrodizyak (cinsel g\u00fcc\u00fc art\u0131r\u0131c\u0131) etkileri bulundu\u011funa uzun y\u0131llard\u0131r inan\u0131lmaktad\u0131r.<\/p>\n
B\u00fct\u00fcn bu dirimsel \u00f6nem ta\u015f\u0131yan etkilerinden yararlan\u0131lmak \u00fczere ki\u015filer \u00f6zg\u00fcrce ve bol bol havu\u00e7 yemelidir. Piyasada toz \u015feklinde de sat\u0131lan havucun g\u00fcnl\u00fck diyetimizde s\u0131kl\u0131kla yer almas\u0131, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131za b\u00fcy\u00fck fayda sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n
A, C, B1 ve B2 vitaminlerince zengin bir \u00fcr\u00fcn olan havu\u00e7, \u00e7i\u011f olarak ya da pi\u015firilerek t\u00fcketilir.<\/p>\n
Havu\u00e7lar kirli olsa bile kabu\u011funu soymamak gerekir. \u00c7\u00fcnk\u00fc yar\u0131m kilogram havu\u00e7ta 30 mg C vitamini, B1-B-B6 vitaminleri, kalsiyum, demir ve potasyum mineralleri bulunur ve bunlar\u0131n b\u00fcy\u00fck b\u00f6l\u00fcm\u00fc kabu\u011fun alt\u0131ndad\u0131r.<\/p>\n
Havucun, bol A vitamini ile cilde temizlik ve pembelik verdi\u011fini ve g\u00f6zlerin s\u0131hhatli kalmas\u0131n\u0131 sa\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 , kalp rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 ve damar sertli\u011fi olanlara havucun \u00e7ok fayda verdi\u011fini, her g\u00fcn yenen bir havucun da akci\u011fer kanseri tehlikesini yar\u0131ya indiriliyor.LezzetVadisi.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Uzmanlar, havucun, s\u00fcratle kan yap\u0131c\u0131, kuvvetlendirici, ishal kesici, peklik giderici, mide ve ba\u011f\u0131rsa\u011f\u0131n yak\u0131n dostu, safra ak\u0131t\u0131c\u0131, karaci\u011feri kuvvetlendirici ve yeri doldurulamayan bir sebze oldu\u011funu s\u00f6yl\u00fcyor. Kans\u0131zl\u0131k halinde, sabah-\u00f6\u011fle-ak\u015fam taze \u00e7\u0131kar\u0131lm\u0131\u015f 1 \u00e7ay barda\u011f\u0131 havu\u00e7 suyu i\u00e7ilmesi, suyu \u00e7\u0131kar\u0131lamazsa ince rendelenmesi ve iyice \u00e7i\u011fnenerek yenilmesi \u00f6neriliyor. Mide ve ba\u011f\u0131rsak kanamalar\u0131nda da havu\u00e7 suyunun \u00e7ok faydal\u0131 […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":"","_yoast_wpseo_focuskw_text_input":""},"categories":[19],"tags":[1695],"yoast_head":"\n