Sağlıksız Alışkanlıklardan Kurtulmak ve Daha Amaçlı Bir Hayat Sürmek İçin 6 Kurşun Geçirmez Tavsiye

Sağlıksız alışkanlıklar sizi mutlu ve daha amaçlı bir hayat yaşamaktan alıkoyar. Sağlığınıza zarar verirler ve kendinizin en iyi versiyonu olma fırsatını elinizden alırlar.

Sağlıksız Alışkanlıklar

Bir girişimci olarak, hayatın taleplerini karşılarken sağlıklı alışkanlıklar edinmenin önemini biliyorum. Küçük bir işletme sahibi olarak deneyimlerimden yararlanarak, başkalarının güçlü alışkanlıklar geliştirmelerine ve hayatlarında olumlu değişiklikler yapmalarına yardımcı olacak birkaç tane eyleme geçirilebilir tavsiye paylaşmak istiyorum.

Peki onları nasıl kırıp geçeceksiniz? Sağlıksız alışkanlıkların üstesinden gelmek ve iyi olanlara bağlı kalmak için ne yapabilirsiniz? Sağlıksız alışkanlıkların üstesinden gelmenize ve kalıcı neşeye ulaşmanıza yardımcı olacak 6 yöntemi burada bulabilirsiniz.

Sağlıksız Alışkanlıklardan Kurtulmak ve Daha Amaçlı Bir Hayat Sürmek İçin 6 Kurşun Geçirmez Tavsiye

Minik Adımlar Atın

Muhtemelen ilk gün sağlıksız alışkanlıkları ortadan kaldıramayacaksınız. Sağlıksız alışkanlıkların kaldırılması üzerinde yavaş çalışılması gerekir. Bu nedenle, bir gecede kolayca harika sonuçlar elde edebileceğiniz fikrine inanmayın.

İradeniz sınırlıysa, alışkanlıklarınızı birer birer yenmeyi hedefleyin; böylece işler daha yönetilebilir hale getirecektir. Örneğin, bir alkol bağımlılığını bırakmak istiyorsanız, alımınızı kademeli olarak azaltmak mantıklı olacaktır. Bir hafta içmemeyle başlayın. Sonra bunu iki haftaya çıkarın ve böyle devam edin.

Hedeflerinizi bu şekilde parçalamak size küçük anlamlı kazançlar sağlar. İlerlemenizi sağlamak için ivme ve güven oluşturmanıza yardımcı olur. Yani ya hep ya hiç zihniyetine sahip olmanıza gerek yok.

Minik adımlar atmaktan korkmayın. İlerleme kaydettiğiniz sürece, sağlıklı alışkanlıklar edinme yolundasınız demektir

Değişmek İçin Motivasyonunuzu Bulun

Sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek için bir mücadeleye sebep olabilir. Çoğumuz, yaşamlarımızı iyileştirmek için aksiyona geçme motivasyonundan yoksundur. Sık sık “Motivasyonum yok” ve “Bu çok zor” diye düşünürüz.

işin püf noktası, ilk etapta değişm için sebep bulmaktır. Neden değişiklik yaptığınıza dair kendinize bir sebep verin. Böylece uğruna çalışmak için bir hedefiniz ve hevesinizi yitirdiğinizde bir hatırlatıcınız olacaktır.

Örneğin, düşünmeden satın alma alışkanlıklarınız varsa, motivasyonunuz para biriktirmek ve mali açıdan özgür olmak olabilir. Bu sebep sayesinde, motivasyon enerjisi doğal olarak size gelecek ve sizi daha iyi bir yönde değişmeye itecektir.

Arkadaş Grubunuzu Değiştirin

Kendinizi kiminle çevrelediğiniz, huylarınız, sağlıklı veya sağlıksız alışkanlıklarınız üzerinde ciddi bir etkiye sahip olabilir. Arkadaşlarınız toksik ise, kendinizi onlardan uzaklaştırmak iyi bir fikir olabilir. Onlarla bağınızı tamamen koparmanıza gerek yok ama yeni insanlarla tanışmayı deneyebilirsiniz.

Hepimiz farklı yaşam alanlarından geldiğimiz için, yeni biriyle tanımamanız için hiçbir neden yok. Sizi forma girmeye teşvik eden uzun süreli bir arkadaş veya egzersiz arkadaşı edinebilirsiniz.

Diğer insanlarla, İlgi alanlarınıza görE tanışmalısınız. Yürüyüş yapmaktan hoşlanıyorsanız, yürüyüşe çıkın ve başkalarıyla konuşun. Onlarla ortak bir ilgi alanınız olduğundan, aynı frekansta konuşma olasılığınız daha yüksektir.

Sağlıklı alışkanlığınıza katkıda bulunanlarla arkadaş olmak önemlidir. Mevcut arkadaş grubunuz sizin üzerinizde kötü bir etkiye sahipse, bu, onlardan uzak durmanız gerektiğinin bir işareti olabilir.

Kendinizi Ödüllendirin

Rutinlerimizde tutarlı olmadığımızda genellikle hayal kırıklığına uğrarız. Kendinizi hırpalamak yerine, stresinizi ve endişenizi hafifletmek için ara sıra kendinizi ödüllendirmeyi deneyin.

Aşırı gibi görünebilir, ancak küçük bir başarı için kendinizi ödüllendirmekte yanlış bir şey olmadığını anlamalısınız.

Sizi daha tutarlı olmaya motive ettiği sürece, kendinizi emin ellere teslim ediyorsunuz.

İşte bunu yapmanın birkaç yolu:

Kanoya gidin
Güneşin batışını izleyin
Doğada yürüyüşe çıkın
Ailenizle piknik yapın

Zihniyetinizi yeniden şekillendirmek, sağlıklı alışkanlıkları güçlendirebilir ve kötü olanları kırmanıza yardımcı olabilir. Daha motive olacak ve hedeflerinize her zamankinden daha hızlı ulaşacaksınız. Bir ödül sistemi geliştirmek, kendinizle ilgilenmek için yapabileceğiniz en iyi şey olacaktır.

Olumsuz Tetikleyicilerinizin Farkına Varın

Kötü bir alışkanlığa sahip olmanıza neyin sebep olduğunu anlamak çok önemlidir. Sizi tetikleyen şeyleri başınıza gelmeden önce tanımlamak, onları ortadan kaldırmanın ilk adımıdır.

Örneğin, televizyon izlemek için her zaman kanepede oturuyorsanız, bunu neden yaptığınızı düşünün. İşten zihinsel olarak yorgun döndüğünüzde bunun olduğunu fark edebilirsiniz.

Bunun farkına vardığınızda, kendinize yeniden enerji vermek için önceki gün daha fazla uyumayı veya güneşte oturmayı deneyebilirsiniz.

Şahsen, iş dışındayken bile iş e-postalarımı kontrol etmek için telefonumu kullanırdım. Ardından, bildirimleri kapatarak ve telefonumu başka bir odada tutarak bundan kaçınmayı öğrendim. Bu, bazı sağlıksız alışkanlıklardan kurtulmanın çok etkili bir yoludur.

Bahanelerinizin Farkında Olun

Olumlu değişiklikler yapmanızı engelleyen ve sürdürdüğünüz sağlıksız alışkanlıkların üstesinden gelmenizi engelleyen mazeretlerin hangileri oldğunu kendinize söylemelisiniz.

Ne de olsa çoğumuz kendimizi geliştirememeyi haklı çıkarmaya çalışan bariz bahaneler üretiyoruz. “İşten sonra çok yoruldum” ya da “Zaman kalmadı” diyoruz.
Ancak bu illüzyonları kullanmaya devam ederseniz, gerçeğe dönüşeceklerdir. Bir şeyi başarmak için zaman ve çaba harcamaya başlamazsanız, asla ilerleme kaydedemezsiniz. Bu nedenle, kendinizi bir konuda şikayet ederken veya onu ertelerken yakalarsanız, bu dürtüyü bastırın.

Sağlıksız alışkanlıklarınızın üstesinden gelmek, dönüşümden ve değişimden başka bir şey değildir.Değişimin göz korkutucu görünebileceğini aklınızda tutun. Tabii ki alışkanlıklarınızı küçük adımlara bölmek mümkündür.

Her gün tutarlı olun ve olumlu bir değişiklik yaratmak için çok çalışın. Her başarısızlıkta cesaretiniz kırılmasın; çünkü bu sizi mutluluktan daha da uzaklaştırır.

Yazan: Rei Shen
(Bu makale ilk olarak aimfairy.com’da yayınlanmıştır.)
Çeviri: Manolya Serra