Soğuk ve grip mevsimi, geldi ve bir kez evinizde yer edinirse, gerçekten hepiniz için hayatı çekilmez hale getirebilir. Eğer bunun için daha hazırlıklı olmak istiyorsanız, bazı tedbirler ile kendinizi kışa hazırlayabilirsiniz.
Etrafınızda olan her soğuk virüsünden kaçınamazsınız ama kendinize ve ailenize gelecek riski en aza indirmek mümkün olabilir. Bu ipuçları biraz sağduyu ve biraz da çaba gerektirebilir, ama sağlıklı bir aile buna değer. Sadece hatırlayın önlem almak her zaman tedaviden daha ucuzdur.
SOĞUK ALGINLIĞI VE GRİP SEZONU İÇİN 20 DOĞAL SAĞLIK İPUÇLARI
1. Ellerinizi sık sık yıkayın, özellikle de halka açık bir yerden eve döndüğünüzde. Triklosan içeren “antibakteriyel” sabunlardan uzak durun – sabun ve suda hile yok.
2. Sık sık el havlunuzu değiştirin. Ortak havlu kullanarak başka bir kişinin mikropları size geçebilir, bu nedenle hasta kişinin kullanacağı kendi havlusu olmalıdır.
3. Evinizde en çok mikrop barındıran yerleri temizleyin – buzdolabı kapı ve kolları, banyo muslukları, anahtar delikleri, uzaktan kumandalar, ışık anahtarları, telefonlar, bulaşık makinesi kolları, tuz ve karabiberlik, oyuncaklar ve tabii ki, ellerinizi!
4. Bol bol uyuyun. Yeterli uyku almamanız bağışıklık sisteminizi olumsuz etkileyecektir, kendinizi soğuk algınlığı ve grip virüslerine karşı daha savunmasız bırakmayın. Vücudunuza (8 saat sizin için yeterli olmayabilir) gerekenleri farkında olun ve 15 ila 30 dakika gibi kısa uykular onu tamamlayabilirsiniz.
5. Sıvı alın. Kendinizi sıcak tutarken su içmek daha zor hale gelebilir, kurursunuz. Sıcak olmayan su içmeyi hatırlamalısınız.
6. Vitamin alın. Kendinize ve ailenize tamamen iyi bir yemek ve esaslı multivitamin bulun. Özellikle gerektiğini bildiğinizden eminseniz.
7. Vücudunuz güneş alsın. Her gün kendinizi güneşe maruz bırakın D vitamini üretimini artırır ve bağışıklık tepkisini etkiler, ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olur.
8. Aktif olun – vücudunuzu hareket ettirin. Düzenli egzersiz, özellikle güçlü bir egzersiz, vücudunuzu sağlıklı tutar ve modern yaşam tarzının olumsuz etkilerini dengeler.
Vücudunuzun lenf sisteminin kendisini temizlemesi için yumuşak bir şekilde bazı yoga hareketlerini deneyebilirsiniz.
9. Pozitif olun. Olumlu bir görünümde olmanız sağlığınız için yapmanız gereken en önemli şeylerden biri olmalıdır.
10. Gülün. Mizah iyi ilaçtır, bu yüzden modası geçmiş bir film bulun ya da sadece gülmek için bazı stand-up komedileri izleyin.
11. C Vitamini alın. Ben Emergen-C’ye büyük bir hayranlık duyuyorum. Sadece bir soda suyu ile enerji içeceğini karıştırın.
12. Meyve ve sebzeleri daha fazla yiyin. Sebze ve meyveler beslenmeyi güçlendirir ve kış sezonunda gelen narenciye ile çok fazla portakal yemek bağışıklık sistemini desteklemek için ucuz bir yoldur.
13. Meyve suyunu için. Bir meyve sıkacağınız var mı? Ham meyve ve sebze suları ile vücudunuzu yıkayın.
14. Sağlık için şifalı otları kullanın. Geven otu, ekinezya, ve mürver özü gibi yaygın olarak kullanılan ve kolayca aktarlarda bulunanlar.
15. Bir neti pot kullanın. Bir Neti pot hasta olsan da olmasan da, sinüsleri berrak ve sağlıklı tutmaya yardımcı olabilir.
16. Masaj yaptırın. Bir masaj vücudun lenf sistemi için ve toksinlerin atılmasını desteklemeye yardımcı olacaktır.
17. Kahve ve alkol, rahatlıkla alın. Rahatsızlığın ilk belirtisi olduğunda, arada kahve ve alkol almayı deneyin, karaciğer ile başa çıkmak için az alın.
18. Sadece hayır demek. Olmanız gerekenden daha kötü hissediyorsanız. Eğer işten ötürü evde kalamıyorsanız aşırı yüklenmeyin, sağlığınızı yüksek öncelikli tutun.
19. Over-the-counter ilaçlar almaktan kaçının. İlaç semptomları baskılama yoluyla, geçici olarak daha iyi hissetmenize neden olabilir. Ama vücudunuzun kendini iyileştirmesine izin vermeniz için genellikle en iyi yol, ateşlenmeye ve dışarı doğru mukus damlamasına izin vermenizdir. Mümkünse doğal ilaçlar kullanın.
20. Probiyotikler deneyin: Birçok kişi sindirim sistemi ile soğuk algınlığı ve grip belirtilerini ilişkilendirmez, ama Probiyotikler ve diğer detoksifiye maddeler sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumak için gerekli olabilir. Kolon en iyi şekilde çalışırken, vücut grip veya soğuk algınlığı gibi virüslerin mücadele konusundaki detoksifikasyon çabalarına odaklanabilir.
Derek Markham, naturalpapa.com
