Tüm denemelerden başarızlıkla çıkmışsanız, mutlaka bir yerlerde yanlış yapıyorsunuz demektir. Genelde yapılan hataların derlendiği bu güzel yazıyı mutlaka okumanızı tavsiye ederiz.
– Diyette verilen beslenme listenizi bir diyetisyene onaylatın ve size uygun olup olmadığını kontrol ettirin.
– Sürekli tartılmayı bırakın. doktor kontrolünde tartılmak en güzeli.
– Televizyon karşısında yemek ve atıştırma yapmak kesinlikle yasak.
– Ünlülerin diyetlerini uygulamak riskli olabilir. Çünkü o diyet onun bünyesine uygun olarak hazırlanmış olabilir ve sizin bünyenizde farklı sonuçlar verebilir.
– Yemekleri ve su içmeleri otururak yapmanız gerekir.
– Diyetisyeninizde zayıflama süresince farklı diyetler deneyebilir.
– Light ürünlerin kalori miktarlarına dikkat edelim.
– Süt ürünleri kullanmak sindirim sistemimiz için çok iyidir. Kullanmaya çalışalım.
– Diyetimiz süresince posalı yiyecekleri gün içinde tüketmeliyiz. Sindirim sistemimize faydalı olacaktır.
-Diyet yaparken motivasyon çok önemli.Sevdiğimiz yiyecekleri diyet yaparken yemeyi keseriz.Oysa kendimize ödül olarak diyet esnasında, aşırıya kaçmadan sevdiğiniz yiyeceklerden tüketmeniz motivasyonu yükseltir.
-Alkol tüketimi kilo almaya neden olabilir.bu yüzden diyet yaparken kullanılmamalıdır.
-Kahvaltı en önemli öğündür.Güne dirençli başlamak için diyetinize uygun kahvaltı yapabilirsiniz.
-Stres kilo alımında önemli bir etken.Vücudun bu esnada salgıladığı hormonlar, özellikle karın bölgesinde toplanır.
-Yavaş yemek yemek sindirim sisteminin hızlı çalışmasında etkilidir.Hızlı yemek sindirimi yavaşlatır ve kilo aldırır.
-Günde 2 lt. su tüketilmelidir.Metabolizmanın hızlanmasını kilo vermeyi kolaylaştırır.Diğer içecekler suyun yerini tutmaz.(Şekersiz çay kahve, bitki çayları tüketebilirsiniz.Ancak suyun yerini tutmaz.) .
Ayrıca kendinize hedef belirleyin.Böylelikle amaca ulaşmanız daha kolay olacaktır.
-Diyet yaparken 6-7 öğün yemeye dikkat etmelidir.Düzensiz yemek kan şekerinin dengesini bozar.Besin gruplarından ihtiyacınıza göre tütekmelisiniz.
-Günde 7 saatten az uyumak kilo almaya neden olabilir.Uykuda geçen sürede salgılanan hormonlar yağ yakımını kolaylaştırır.
-Hızlı kilo vermek, sonrasın da hızlı kilo almak demektir.Kilo verme işini zaman yaymalı, yeme içme alışkanlıklarını değiştirmeli, ayda 3 veya 4 kilo vermenin ideal olduğunu düşünmelidir.Birden verilen kilolar daha fazlasıyla vücudunuza geri dönecek, üstelik bu kısa sürede verdiğiniz sandıüınız kiloların çoğu su kaybı olacaktır.Bu yüzden diyetinizi zaman yayın
www.zayıflamateknikleri.com
