‘Bölgesel Yağ Yakımı’ Diye Bir Şey Var Mıdır?
Biliyorum, hepiniz ara sıra aynaya bakıp “Keşke sadece şu göbeğim gitse…” ya da “Kalçam küçülsün yeter.” gibi cümleler kuruyorsunuz. Bu yüzden sosyal medyada ya da bazı spor salonlarında duyduğunuz “bölgesel yağ yakımı” efsanesi ilginizi çekiyor. Kulağa oldukça cazip geliyor. Peki, bölgesel yağ yakımı diye bir şey gerçekten var mı? İstediğimiz bölgeden yağ kaybetmek mümkün mü? Bilim bu konuda ne diyor?
Büyük Bir Yanılgı
Gerçek şu ki, sadece bir bölgeyi hedefleyerek yağ kaybetmek mümkün değildir. Yağ kaybı tüm vücutta bir bütün olarak gerçekleşir.
Kilo vermek isteyen kişileri motive etmek için kullanılan “göbek eritme egzersizleri”, “basen inceltme hareketleri” gibi söylemler çoğu zaman ticari kaygılarla kullanılır.
Bir bölgeyi çalıştırmak, o bölgedeki kasları aktive eder ve güçlendirir. O bölgedeki yağ dokusunu eritmez. Örneğin her gün yüzlerce mekik çekmek, karın kaslarınızı güçlendirir ama karın yağlarınızı azaltmaz.
Vücudumuz tek bir yolla yağ kaybeder. Bu yol da; günlük harcadığımız toplam enerjinin, besinlerle aldığımız enerjiden daha yüksek olması halidir. Yani; hem hareket miktarımızı arttırıp, hem de sağlıklı bir beslenme düzenine geçerek kalori açığı oluşturmamız gerekir. Bunların yanında uyku kalitemize de dikkat etmeliyiz.
Vücudumuzun önce hangi bölgeden yağ kaybetmeye başlayacağı ise, genetik faktörlere ve hormonal dengeye bağlıdır. Kimimiz önce yüzünden zayıflar, kimimiz karından, kimimiz ise kalçadan.
Peki Ne Yapalım?
Öncelikle genetik faktörlerinizi kabullenip, kendinizi sevmekle işe başlayın. Yağ kaybetmek için bilmeniz gereken bilimsel gerçeklere güvenin. Bunları kısa bir süre için değil, alışkanlık haline getirerek düzenli olarak uygulayın. Hızlı çözüm arayışına girmeden, kendinize uygun bir sağlıklı yaşam tarzına geçin. Sabırlı olun, vücut yağ oranınız azaldıkça, bölgesel farklılıklar da gözle görülür şekilde azalacak.
Elbette belirli kas gruplarını çalıştırmak, o bölgenin şekillenmesine yardımcı olur. Ancak yalnızca o bölgedeki yağı eritmek istiyorsanız, bu ne yazık ki doğal yollarla mümkün değil. Doğru bilgiyle hareket etmek, hem hedeflerinize ulaşmanızı kolaylaştırır, hem de sizi emek ve zaman kaybından korur.