Pilates günümüzde oldukça popüler bir egzersiz sistemi haline geldi. Hatta, belki bir arkadaşınızdan, belki de doktorunuzdan pilates yapmanız için bir tavsiye aldınız bile.
Bir pilates stüdyosu işletmecisi ve eğitmeni olarak olarak söyleyebilirim ki, pilatesin bu kadar popüler olmasının birçok haklı sebebi var. Pilates, yaşam kalitesini artıran kapsamlı bir yaklaşımdır. Peki, neden bu kadar etkili?
Her yaşta ve seviyede uygulanabilir
Pilates; yaş, cinsiyet ya da kondisyon fark etmeksizin herkes tarafından uygulanabilir. İster egzersiz yapmaya yeni başlayın, ister profesyonel bir sporcu olun, ister yaşlı, ister genç olun… Bireyin ihtiyaçlarına göre şekillenebilen bir yöntemdir.
Güçlü bir merkez, sağlam bir beden sağlar
Pilatesin temelinde “core” olarak adlandırılan merkez bölgenin güçlendirilmesi yer alır. Karın, bel, kalça ve sırt kaslarını hedef alan egzersizler, duruş bozukluklarını düzeltir ve omurgayı korur. Güçlü bir merkez, günlük hayatta daha fazla hareket özgürlüğü demektir.
Omurga sağlığına odaklanır
Günümüzde sağlıksız alışkanlıklarımızın artması nedeniyle omurga problemi olmayan insan neredeyse kalmadı. Bel ve boyun fıtığı, skolyoz, kamburluk gibi omurga problemlerine sahip olan bireylerde, pilates en uygun egzersizdir. Bu rahatsızlıkların yönetiminde, bel, boyun ve sırt ağrılarının azaltılmasında oldukça etkilidir.
Kas oranını arttırarak daha ince ve fit bir görüntü sağlar
İtiraf edelim, belki de pilatesin popüler olmasındaki en büyük etkenlerden biri budur. Evet, daha fit bir vücut hedefliyorsanız; pilates en hızlı sonuç veren egzersiz sistemlerinden biridir. Ayrıca duruş bozukluklarını da düzelterek günden güne daha dik durmayı sağlar. Böylece dolaylı olarak da bedenimize daha ince ve uzun bir görüntü sağlar. Tabii hedefimiz yağ oranı düşük, kas oranı yüksek, fit bir vücut ise, beslenme alışkanlıklarımız da çok önemli.
Esneklik ve Dengeyi Artırır
Pilates, kasları uzatarak güçlendirir. Hem esnekliği hem de dengeyi geliştirir, böylece sakatlıkları önlemeye de yardımcı olur. Özellikle masa başında çalışanlar veya hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olanlar için, kas kısalıklarının ve dengesizliklerin önüne geçmek için idealdir.
Tüm vücut sağlığına odaklanır
Beden, zihin ve ruhun koordine olarak gelişimini sağlar. Konsantrasyon temel ilkelerdendir. Böylece zamanla zihnin beden üzerinde kontrol sağlamasını artırır.
Ruh sağlığını olumlu etkiler
Pilateste kullanılan nefes teknikleri zihin ve beden bağlantısını kurmaya yardımcı olur. Anda kalabilmeyi sağlar, farkındalığı artırır ve bu sayede ruh sağlığı üzerine de olumlu etkileri vardır.
Pilates; tüm bu özellikleri ile modern yaşamın yorgunluklarına karşı kalkan olabilecek bütünsel bir sistem, sağlıklı bir bedene sahip olmak için güçlü bir araçtır. Belki bugün kendiniz için bir şey yapmanın zamanı gelmiştir.
Joseph Pilates der ki; “Bir insan, omurgası kadar gençtir.”